Это сопровождение для Вас если Вы:
- Чувствуете приближающееся выгорание или уже на нуле
- Устали от "аврала" на работе и "мини-цунами" дома
- Муж не понимает, почему Вы устаете и мало помогает или помогает как-то не так
- Чувствуете постоянное напряжение и раздражительность
- Ощущаете, что стресс и недосыпание накапливаются, а энергия уходит "в никуда"
Что изменится
Начнете заботиться о себе и приобретете конкретные инструменты для улучшения качества жизни дома и на работе
- Уменьшится напряжение и стрессНаучитесь простым приемам снижения напряжения и сможете их применять даже в самые сложные дни.
- Улучшится сонПримените на практике техники расслабления для лучшего восстановления во сне и остановки "мысленной мельницы".
- Избавитесь от ощущения, что Вы плохая матьРазберетесь с причинами чувства вины и родительским перфекционизмом, улучшится понимание того, в чем Ваши сильные стороны, а над чем еще хотелось бы поработать.
- Появится больше сил на ребенкаС помощью упражнений научитесь лучше понимать потребности, как свои так и ребенка. Сможете более качественно проводить время с детьми и получать больше удовольствия от материнства
- Придете к балансу дом-работаС помощью медитаций и упражнений по-новому расставите приоритеты и найдете свои ответы на вопрос - как позаботиться о себе, не забрасывая мужа и детей и не завалив работу
Мария Хаскельберг
Психолог c двадцатилетним опытом работы, доктор психологических наук,
автор и ведущая тренингов
Как проходит сопровождение?
Время: 1 месяц - 6 модулей
Место: закрытая группа в Telegam
Место: закрытая группа в Telegam
- Аудио формат и текстЗадания высылаются один - два раза в неделю.
- Конфиденциальность и доброжелательностьРазвернутая обратная связь по заданиям
отправляется лично Вам. - Подходит для работающих мамПрослушивание модуля и выполнение заданий занимает
около 30-40 минут в неделю
Что будет ?
6 модулей и живые онлайн встречи с практиками и поддержкой
1 месяц
1 месяц
Модуль 1
Настраиваемся на изменения и ставим цели
Как улучшить жизнь и добиться устойчивых изменений?
Вместе учимся ставить цели на сознательном и подсознательном уровне.
Проанализируем ваши риски и сильные стороны.
Вместе учимся ставить цели на сознательном и подсознательном уровне.
Проанализируем ваши риски и сильные стороны.
Модуль 2
Весы баланса
Строим свой собственный план увеличения
стрессоустойчивости.
Выявите, что вызывает стресс лично у Вас.
Найдете свои точки опоры с помощью практик и упражнений.
Модуль 3
Как перераспределить приоритеты?
Какие из Ваших ресурсов дают Вам защиту от стресса и выгорания?
На что направить усилия в первую очередь?
.
На что направить усилия в первую очередь?
.
Модуль 4
Перфекционизм - на пользу или во вред?
Выясним, откуда берется перфекционизм и определим, в каких ситуациях он усложняет нашу жизнь.
Бывают ли достаточно хорошие мамы?
Бывают ли достаточно хорошие мамы?
Модуль 5
Эмоциональная экология
Эмоции и потребности - определям источники эмоциональных бурь
Техники самопомощи, когда эмоции зашкаливают.
Как стать заботливой мамой для самой себя?
Техники самопомощи, когда эмоции зашкаливают.
Как стать заботливой мамой для самой себя?
Модуль 6
Cтили воспитания
Определите Ваш собственный родительский стиль.
Поговорим о том, как уменьшить родительскую тревожность.
Время с ребенком - количество или качество?
Поговорим о том, как уменьшить родительскую тревожность.
Время с ребенком - количество или качество?
Результаты
:
Понимание
Разберемся с причинами выгорания, научимся опираться на свои сильные стороны и по-новому расставим приоритеты
Практика
Освоим эффективные техники саморегуляции, снижения тревожности, улучшения сна и настроения
Изменения
У Вас появится план действий для выхода из состояния выгорания и умение восстанавливаться, когда силы на исходе
Онлайн курс
"Время на
себя"
"Время на
себя"
Старт 25 сентября
Варианты участия
-
Базовый
69 €
6 модулей
( аудиоформат)
Домашние задания и тесты
Обратная связь по заданиям
2 групповые онлайн встречи с практиками
( аудиоформат)
Домашние задания и тесты
Обратная связь по заданиям
2 групповые онлайн встречи с практиками
VIP
259 €
6 модулей
(аудиоформат)
Домашние задания и тесты
Проверка заданий с обратной связью от автора курса
Индивидуальное сопровождение в мессенджере
2 групповые онлайн встречи с практиками
2 индивидуальные онлайн консультации
(аудиоформат)
Домашние задания и тесты
Проверка заданий с обратной связью от автора курса
Индивидуальное сопровождение в мессенджере
2 групповые онлайн встречи с практиками
2 индивидуальные онлайн консультации
